こんにちは！
痩身エステのはしごで脚やせダイエット中！
アラサー2児のママ、まるりんです。
3か月で12件の体験エステをはしごし、最近は少し息切れ気味。笑
エステにもっと行きたいけれど、子どもも小さいのでなかなか予定を立てられないのです( ；∀；)
今は食生活を見直したり、お家でできることを意識しながら過ごしています。
さて、今回はエンダモロジーの効果を引き出すための【注意点】と【３つのポイント】をまとめてみました！
エンダモロジー施術後、気を付けるべき注意点
エステ後3時間は食事をさける！
「エステに行ったこだし、美味しいものでも食べるか～」というのはNG行為！
私は痩身エステをはしごする前、このことを知りませんでした(;’∀’)
「エステを受けに都会まで来たことだし、美味しい料理でも食べて帰ろ～♡」と思っていたのです。
そしたらエステ店からの事前確認電話で「エステ後は吸収率がアップするのでお食事は最低3時間は控えて頂くのですが大丈夫ですか？」と言われ、そこで初めて【エステ後3時間は食事をさける！】ということを知りました。
脂肪を分解した直後は、代謝が上がり、必要以上にエネルギーを吸収してしまうそうです。
リッツのエンダモロジーを受けた際は【3時間+13時間は高カロリー・炭水化物・糖質・油分・アルコール・動物性たんぱく質はNG】という注意書きを渡されました。
施術から16時間が勝負！！
特に動物性たんぱく質は２，３日控えましょうとのことでした。
（野菜・大豆のたんぱく質はOK）
◎なぜ動物性たんぱく質を控えるのか？
16時間以内に動物性たんぱく質（やアルコール）を摂取してしまうと、肝臓が脂肪の分解よりもお肉の処理を優先してしまうんです。
そうなると、分解された脂肪はまた身体についてしまうのです。
恐ろし～～～！
ビール、日本酒もカロリーが高く、冷えも改善しなくなってしまうので控えましょう。
◎積極的に食べたい食べ物
積極的に食べたいものをご紹介しておきます。
唐辛子・キムチ・しょうがといった身体を温める食べ物。
海藻類・納豆・豆乳・魚・卵・そば・たくさんの野菜、鶏肉・羊肉。
上記もおススメです。
食事の量も腹６～８分目で抑えるのがベターです。
エンダモロジー後、3時間経ったからと食べすぎないように気を付けましょう。
水分をたくさんとる！
施術直後、食事はとれませんが水分はしっかりとりましょう！
流れた老廃物は便75%、尿20%、残りの5%が汗・皮脂・髪・爪などで体外へ排出されます。
水分の摂取量は常温の水で1日2リットル以上を目標にするといいそうです。
なぜなら人はただ生きているだけで肝臓が活動するのに2リットル！
心臓だけで1.5リットル使われているからです。
水分摂取が少ないと、腸から水分を取るので便秘になります。
水が苦手な人はほうじ茶や麦茶でもOK！
私は紅茶が好きなのですが、紅茶はNGだそうです( ；∀；)
ノンカフェインでヘルシーなものを選びましょう♡
エンダモロジーの効果を引き出す３つのポイント
①お風呂にしっかり入る&マッサージ
お風呂に入り施術部分をしっかり温めましょう。
体温が１℃上がると基礎代謝は１３～１４%アップします。
エンダモロジーで代謝が良くなっているので、効果を維持するためにも施術後はお風呂に入りましょう！
そして入浴中や入浴後にマッサージをしたり、もんだりするのもおススメ！
脂肪を柔らかい状態に維持することによって、除去が早くなります。
②睡眠をしっかりとる
睡眠？と思うかもしれませんが、寝ている間にカロリーを消費してくれるのでエンダモロジーを受けた日はしっかり睡眠をとりましょう。
１時間ジョギングするより、１時間多く寝た方がカロリー消費量が多いのです！
（最近雑誌で読みました）
私の経験上、エンダモロジーを受けた日は運動した後のようなだるしがあったりするのでぐっすり眠れます！
脂肪分解酵素が活発になる夜中の０時までに就寝しましょう。
③運動やストレッチを取り入れる
血液の循環が良くなっているので、運動やストレッチで血流を良くすることを意識して過ごすこと。
ウォーキングなども効果的です。
運動が苦手な人などは特別な事はしなくてもいいので、いつもより多く歩くことだけ意識してみましょう。
加圧トレーニングもエンダモロジーの効果を高めてくれます。
私は運動が苦手なのでストレッチもせず、もっぱらウォーキング派です。
ベビーカー押しながら…。笑
まとめ
エンダモロジー後は食生活に気を付けましょう。
油断するとエンダモロジーを受けたことが太る原因になってしまいます。
（吸収率がアップしているので）
施術を受ける時間は個人的には「13時・14時」がおススメです。
【お昼ご飯を食べた後に施術→18時以降に夕飯】
というスタイルが取れるからです。
午前の11時に施術を入れてしまうと15時くらいまでは何も食べれません。
そうなると朝ごはんからだいぶ時間が経ってしまいます。
「やっとご飯を食べられる！」と思うと食べすぎてしまう可能性もあります。
エステの予約時間も注意点を意識しながらスケジューリングすると良いでしょう。
結局「エステに行ったから痩せられる！」のではなく、エステに行くことによって生活習慣や食生活を見直すきっかけになり、痩せやすいカラダ&生活を意識した日常を過ごすよう変わってくるのだと思います。
エンダモロジーは身体がポカポカし血流が良くなるので、ダイエットしたい人だけでなく冷え性や体質改善したい人にもお勧めです！
