エステ後の食事・食生活

1ヶ月で3キロ痩せた!食生活を紹介!

こんにちは。
体験した痩身エステは30件以上!
アラサー3人目を妊娠中のまるりんです。

 

実は私、妊娠前に食生活を大きく変えて1ヶ月で-3キロのダイエットに成功しました!

まるりん
まるりん
コロナ太りで50kgまでリバウンドしていましたが47kgに戻りました!

今回は1ヶ月で3キロ痩せた食生活をご紹介します。

結論からお伝えすると

1日3食→1日2食
白米→オートミールに
お腹いっぱい→腹八分

痩せたい!というより健康的な食生活って?

と調べてくうちに勝手に食生活が変わり自然に-3キロ痩せました。

妊娠前、太っていた時の食生活

1日3食は当たり前。
朝からガッツリ白米+納豆を食べていました。

お昼もしっかり食べて夜は軽めの食生活。

まるりん
まるりん
朝:3、昼:5、夜:2みたいな。

お菓子は普段は食べないんだけど、生理前にドカ食いしてました(^^;;

特に問題ない食生活なのですがある本と出会い、食生活を見直すことに…

食生活を見直すきっかけになった本

江戸時代の観相学師、水野南北さんの本を知ったのがきっかけでした。

ある日ふと自分の顔を鏡で見て

まるりん
まるりん
アラサーにもなって品性がない顔つきしてるなぁ…

と思ったのです。水野南北さんは

大食は食べ物を無駄にしている。

お祝い事の日以外は質素な食事でいい。

過食や食べ過ぎは「だらし無い顔」を作り運気を下げる。

粗食にするとエネルギーが湧いて悪人も3年経てば品格のある顔つきになる。

と言っているんです。

まるりん
まるりん

体型はエステでどうにか出来たとしても、顔つきまでは変わらない。

この顔つきを作っているのは食べ物が原因かもしれない。

と直感的に思って…

1日3食は食べすぎ?!

江戸時代は1日2食だったようです。

現代は飽食の時代!

要は食べ過ぎなのです。

しかも食品添加物・加工品・農薬で溢れかえっています。

食事をとった分だけ体に毒素を溜め込むことに…

まるりん
まるりん
だから断食が体に良いと言われているようです!

1日2食にしてみた

以前は「朝ごはんは取った方がいい!」と思っていたので無理して【納豆+白米】とがっつり食べていました。

まるりん
まるりん
お腹が空いてるわけじゃないのに習慣で食べてるだけだったかも!?

水野南北さんの本を読んでから

まるりん
まるりん
朝はブラックコーヒーだけでいいかも…

と水分のコーヒーや紅茶だけを摂るようにしました。

すると午前中も頭がスッキリして身軽!!

仕事のパフォーマンスが明らかに上がった気がしました。

まるりん
まるりん
逆に朝パンを食べてしまうとお昼に食欲が爆発しちゃうこともわかりました。軽めにした方が食欲もコントロールできたんです♫

お昼と夜はバランスの良い食事を割とガッツリ目に食べました。

まるりん
まるりん
夜ごはんは21時までに食べるようにしていました。

白米の代わりにお昼はオートミールを食べたりしていました。

まるりん
まるりん
オートミールに明太子のせて食べるのが好きです♡

気づいたら1ヶ月で−3キロ!

朝は水分のみ、1日2食という生活をして1ヶ月。

久しぶりに体重計に乗ったらー3キロ痩せていました!!

①朝ごはん分のカロリーが減った。

②朝ごはんを食べないことによって身体が軽くなってよく動くようになった。

③パン等のグルテン食品を食べなくなったことにより、食欲が爆発しなくなった。

過食も月2回くらいで済むようになりました。

まるりん
まるりん
それまではストレスで1週間に3回食べ過ぎちゃうこともありました。

あまりにも痩せすぎて「何か病気かな?!」と心配しちゃうくらい体重が落ちました。

1ヶ月で3キロ痩せる!ってあまりないですよね。

ダイエットは食事が9割とも言われています。

現代人は食べすぎなのかも知れません。

私も1日2食にする前は

朝=パン
昼=パスタ+サラダ
夜=お肉+白米

さらにお菓子…

という生活でした。

炭水化物ばかりだし、これだとタンパク質も少なすぎて痩せないですよね(^^;;

1ヶ月で3キロ痩せた秘訣

個人的には小麦製品(グルテン)を控えることで爆発的な食欲がおさまりました。

ダイエットの時、一番の大敵は食欲!

これをおさえられたのが成功の秘訣かも。

さらに1日2食にすることで頭がさえ、食欲以外のこと(仕事や散歩)に時間を費やせました。

オートミールを食べることによってお通じも良くなったり。

まるりん
まるりん
たまにパンを食べた日は過食気味に…。今ではパンは特別な日にしか食べません。笑

肝心な【品格のある顔つき】になったかはわかりませんが顔周りはスッキリし、気持ち的に明るく過ごせる日が増えました!

まるりん
まるりん
食べ物を消化することによる疲れがなくなって顔つきが良くなるのかも!

興味のある人は1日2食の生活を実践してみてはいかがでしょうか。

※体調や体質による個人差があるのと思うので「合わないな…」と思ったら違う方法を試してみることをオススメします!

ABOUT ME
まるりん
10代から下半身太りに悩む。無理なダイエットを繰り返し、極度の冷え性に( ;∀;)アラサーになり体質改善も兼ねてエステのはしごで《脚やせ》することを決意!運動なしで52キロ→46キロ&部分やせに成功♥体験したエステの効果や口コミ、下半身痩せするまでの記録を書いています。