こんにちは。
エステのはしごで脚やせダイエット中！
アラサー2児のママ、まるりんです。
エステ後の食事を気を付ければ、エステの効果を更に引き出せることをご存知ですか？
そんな方のために今回はエステ後に注意したいことや「食べてもOK・NGな食事」をご紹介していきます！
エステ後に注意したいこと
水分をたくさんとる
エステは寝っ転がっているだけとはいえ、汗をかいたりエネルギーをかなり消費しています。
エステ後は脱水症状にもなりやすいので水分をしっかり摂りましょう。
一気にたくさんの水を飲むよりも、こまめに水分補給する方がいいです。
余分な脂肪を尿として排出させるためにも水分は欠かせません。
このとき清涼飲料水での水分補給はNGです！
聞いたことがあると思いますが、清涼飲料水の中には想像以上に砂糖が入っています。
エステ後、エネルギー不足の状態で清涼飲料水を飲むと、この砂糖をどんどん体が吸収してしまうのです。
個人的にはKUOSUの強炭酸が好きでよく飲みます♡
炭酸水でも「グレープフルーツフレーバー」といった【香料】が入ったものは避けた方がいいです。
「香料」は化学物質で人工的に作られた味や匂いのこと。
２、３時間は食事を控える
施術後、水分はすぐに摂ってもOKだけど「食事」は最低2時間ガマンしましょう。
施術後1時間ほどで食事を摂ってしまうと、エネルギー吸収率がアップしているので体に食べた物が蓄えられてしまいます。
普段と同じ食事をとったとしても、太りやすくなってしまうのです！
ガマンできる人は3時間後から食事を摂るようにしましょう♪
エステ後に食べてもOKな食事
高たんぱくな食事
筋肉や肌になど全身に欠かせない【高たんぱくな食事】を意識して取りましょう。
特にEMSといった筋肉運動のマシンを受けた後には超オススメ！
①鶏むね肉（皮なしで）
②ゆで卵
③豆腐（絹より木綿の方が糖質低め♡）
調理する時間がなかったり、忙しい時はプロテインドリンクを活用するのも一つの手。
女性なら「ソイプロテインの方が体に良いさそう！」と思いがちだけど、ホエイプロテインの方が断然オススメ。
アメリカでは遺伝子組み換え問題もあって、ソイプロテインは避けられています。
ビタミン・ミネラルが豊富な食べ物
健康や美容にも欠かせないのがビタミン&ミネラル。
エステ後は肝臓がフル稼働しているので積極的にとりましょう！
①緑黄色野菜
②フルーツ（果糖が入っているので食べすぎ注意！）
③海藻類
④豆類
緑黄色野菜はキャベツやニンジン、ピーマンなどの野菜全般！
施術後は野菜サラダを食べるとビタミン&ミネラルが簡単に補えます。
エステ後に食べたらNGな食品
揚げ物・中華料理
たっぷりの油で揚げた揚げ物はNG食品！
エステ後は特に脂っこい食事は避けましょう。
中華料理も油をたくさん使っているのでNG。
どうしても食べたいときはエステから２、３日経ってからにしましょう。
お菓子・甘いもの
砂糖をたっぷり使ったお菓子はNG。
せっかくエステに行ったのに効果が台無しになってしまいます…。
日常生活でも、お菓子や甘いものは「適量（1日100㎉くらい）」を意識していきましょう。
アルコール
エステ後はアルコールもNG。
施術後は脱水状態&エネルギー吸収率がアップしているので、アルコールを飲むと一気にお酒が体に回ってしまう危険もあります。
あまり意識しないことかもしれませんが、アルコールにも注意が必要です。
エステの効果を高める方法
半身浴
エステ後は老廃物を体の外に排出する機能が高まっています。
なので半身浴で汗をかくことによって新陳代謝がさらにアップします。
水分補給をしっかりするのも忘れずに！
マシン・施術によっては入浴をしない方がいい場合もあります。サーモシェイプを受けたときはシャワーのみにしましょう。
マッサージ
マッサージで血流をよくしてあげることも、エステの効果を高める方法のひとつ。
オイルを塗って簡単にマッサージするだけでOK。
マッサージと言ったらコレ！
エステでよく見かけるのがこのボディークリーム！
塗るだけでむくみが取れる！とエステティシャンから聞いたので購入してみました♡
お財布に余裕のある人、忙しくてなかなかエステに行けない人の【ホームケア】にオススメ。
軽い運動（ウォーキングでもOK）
エステ後は軽い運動やウォーキングがオススメ。
エステで体力を使っているため、激しい運動は避けましょう。
駅で階段を使うのも簡単にできるエクササイズです。
日常の中で小まめに体を動かすことを意識していきましょう！
まとめ
エステに行った後の注意点を知ることによって、エステの効果を最大限に引き出せます！
以下の注意点をぜひ覚えておきましょう♡
- こまめな水分補給
- 施術後２，３時間は食事を控える
- エステ後食べてもOK
→高たんぱくな食事
→ビタミン・ミネラルが豊富なもの - エステ後食べたらNG
→揚げ物
→お菓子
→アルコール - エステの効果を高める方法
→半身浴
→マッサージ
→軽い運動
