こんにちは。
体験した痩身エステは３０件以上！
アラサー３人目を妊娠中のまるりんです。
実は私、妊娠前に食生活を大きく変えて1ヶ月で－3キロのダイエットに成功しました！
今回は1ヶ月で3キロ痩せた食生活をご紹介します。
結論からお伝えすると
1日３食→1日２食
白米→オートミールに
お腹いっぱい→腹八分
痩せたい！というより健康的な食生活って？
と調べてくうちに勝手に食生活が変わり自然に－3キロ痩せました。
妊娠前、太っていた時の食生活
1日３食は当たり前。
朝からガッツリ白米＋納豆を食べていました。
お昼もしっかり食べて夜は軽めの食生活。
お菓子は普段は食べないんだけど、生理前にドカ食いしてました(^^;;
特に問題ない食生活なのですがある本と出会い、食生活を見直すことに…
食生活を見直すきっかけになった本
江戸時代の観相学師、水野南北さんの本を知ったのがきっかけでした。
ある日ふと自分の顔を鏡で見て
と思ったのです。水野南北さんは
大食は食べ物を無駄にしている。
お祝い事の日以外は質素な食事でいい。
過食や食べ過ぎは「だらし無い顔」を作り運気を下げる。
粗食にするとエネルギーが湧いて悪人も3年経てば品格のある顔つきになる。
と言っているんです。
体型はエステでどうにか出来たとしても、顔つきまでは変わらない。
この顔つきを作っているのは食べ物が原因かもしれない。
と直感的に思って…
1日３食は食べすぎ？！
江戸時代は1日２食だったようです。
現代は飽食の時代！
要は食べ過ぎなのです。
しかも食品添加物・加工品・農薬で溢れかえっています。
食事をとった分だけ体に毒素を溜め込むことに…
1日２食にしてみた
以前は「朝ごはんは取った方がいい！」と思っていたので無理して【納豆＋白米】とがっつり食べていました。
水野南北さんの本を読んでから
と水分のコーヒーや紅茶だけを摂るようにしました。
すると午前中も頭がスッキリして身軽！！
仕事のパフォーマンスが明らかに上がった気がしました。
お昼と夜はバランスの良い食事を割とガッツリ目に食べました。
白米の代わりにお昼はオートミールを食べたりしていました。
気づいたら１ヶ月で−3キロ！
朝は水分のみ、1日２食という生活をして１ヶ月。
久しぶりに体重計に乗ったらー3キロ痩せていました！！
①朝ごはん分のカロリーが減った。
②朝ごはんを食べないことによって身体が軽くなってよく動くようになった。
③パン等のグルテン食品を食べなくなったことにより、食欲が爆発しなくなった。
過食も月2回くらいで済むようになりました。
あまりにも痩せすぎて「何か病気かな？！」と心配しちゃうくらい体重が落ちました。
１ヶ月で３キロ痩せる！ってあまりないですよね。
ダイエットは食事が９割とも言われています。
現代人は食べすぎなのかも知れません。
私も1日２食にする前は
朝＝パン
昼＝パスタ＋サラダ
夜＝お肉＋白米
さらにお菓子…
という生活でした。
炭水化物ばかりだし、これだとタンパク質も少なすぎて痩せないですよね(^^;;
１ヶ月で3キロ痩せた秘訣
個人的には小麦製品（グルテン）を控えることで爆発的な食欲がおさまりました。
ダイエットの時、一番の大敵は食欲！
これをおさえられたのが成功の秘訣かも。
さらに1日２食にすることで頭がさえ、食欲以外のこと（仕事や散歩）に時間を費やせました。
オートミールを食べることによってお通じも良くなったり。
肝心な【品格のある顔つき】になったかはわかりませんが顔周りはスッキリし、気持ち的に明るく過ごせる日が増えました！
興味のある人は1日２食の生活を実践してみてはいかがでしょうか。
※体調や体質による個人差があるのと思うので「合わないな…」と思ったら違う方法を試してみることをオススメします！
