エステのはしごで脚やせダイエット中！
アラサー2児のママ、まるりんです。
アラサーになると食事を減らして
短期集中ダイエットをしようと思っても
なかなか痩せない…！
20代の頃よりお腹がポッコリ。
肌のたるみも気になる…
アラサーに効果があるダイエットは
流行りの筋トレ？エステ？
どっちが痩せるのー(>_<)！！
そう迷っているアラサーに
エステと筋トレに3ヶ月挑戦した
結果&効果を写真つきでご紹介します！
ちなみに私は中高と帰宅部。
運動経験はほぼゼロ！
それでも筋トレを3ヶ月続けてみました！
結論から言うと、運動苦手な人は
エステの方が手っ取り早く痩せられます。
見た目の変化もすぐわかる。
つまり
→モチベーションが保ちやすい
→継続できる
→結果が出る
筋トレダイエットは
ハードで挫折しやすいわりには
見た目の変化が少なかったです…
筋トレダイエットの効果
筋トレダイエット1ヶ月目
私が実践した筋トレメニューはこれ！
- 足パカ…100回
- スクワット…50回
- ヒップリフト…20×3回
- エアなわとび…1000回
最初の1か月は筋トレが習慣化するよう
眠くても怠くても…
毎日トレーニングしました！
その結果…
ほんの少しだけ！
脚が引きしまったように見えます。
ウエストにクビレができた？
個人的は
もっと見た目が変わると思ってたのに…
ちょっとショック！！
体重の変化は48キロ→48キロ。
気合いを入れ直して2ヶ月目もチャレンジ！
筋トレダイエット2ヶ月・3ヶ月目
メニューは1ヶ月目とほぼ同じ。
スクワットは50回→70回へ増やしました。
朝ごはんもタンパク質を意識して
卵・アボカド・プロテイン・ブラックコーヒー！
筋トレダイエットは
「毎日やらない方がいい」と知り
回数は週3〜5回に減らしました。
それを2か月続けた結果…
ほぼ変化なし( ；∀；)
スクワット70回やったのに！
でもこの結果には理由があります。
実は筋トレを始めてから
食欲が増してしまい、
食べる量が増えてしまいました( ；∀；)
体重の変化はありませんでしたが
基礎代謝は3か月で1060→1160と
100calほどアップ！
体は疲れにくくなりました♡
筋トレダイエットのメリット・デメリット
①食欲が増す
②見た目の変化が少ない
③効果が出るまで時間がかかる
②やり方を間違えると効果がでない
④気合を入れないと続けられない…キツイ
運動が得意な人なら
筋トレを楽しめるかもしれないけれど
運動経験のない私には正直キツかったー！
それでいて効果が目に見えないから
モチベーションが下がる…
①体力がつく
②基礎代謝があがる！
③気持ちが前向きになる！
④続けていくうちに自信がつく！
⑤筋トレ後、心と体がスッキリする！
筋トレダイエットのメリットは
メンタルに効果がありました。
毎日自分との約束を守ることで
「できた！」という自信がつきました。
日常生活の中で体を動かす機会が増え
駅でも階段をあえて使ったり！
こまめに動く習慣がついたことで
基礎代謝アップにもつながりました！
筋トレダイエットをする際のポイント
①筋トレ＋有酸素運動
②週4～５日でOK
③炭水化物は筋トレ後にとる！
筋トレだけでは脂肪が燃焼されないので
必ず有酸素運動と組み合わせましょう。
私は脚やせに効果的と言われている
エア縄跳びを筋トレ後にやっていました♡
思ったほど効果なかったけど…(^^;)
エステのはしごダイエットの効果
エステのはしご４か月目から７か月目。
約３か月のビフォーアフター写真がこちら！
痩せるのが難しいと言われている
太ももとお尻痩せにも成功しました！
３か月で受けたエステマシン
- エンダモロジー×15回
- インディバ×9回
- キャビテーション×5回
- サーモシェイプDEEP×3回
- ラジオ波・EMS×4回
けっこうたくさん受けました！
でもお試しエステをはしごしたので
格安で体験できちゃいました！
効果の高かったエステサロンはここ！
①シーズラボ
１回の施術でお尻がキュッ！
効果が一番目に見えました♡
②たかの友梨
上半身or下半身の気になる方を選べます。
キャビテーションがメインの施術！
③エヴァ―グレース
アットホームな雰囲気のエステ。
体の悩みに合わせて施術してくれます♡
エステのメリット・デメリット
①お金がかかる
②勧誘されることが多い
③スケジュール調整が難しい
夏が近づくと予約が取りづらいんです…！
エステに行ける日は
すでに予約が埋まっていたり( ；∀；)
エステのはしごダイエットを成功させたいなら、早めに申込んで、スケジュール確保しちゃおう♡
①効果が出やすい
②痩身マシンで部分やせができる
③体の内側から痩せ体質になれる
エステは１回の施術で変化を感じられるので
それを「維持しよう！」
という気持ちになります。
美容知識が豊富なエステティシャンと
お話することでモチベーションもUP！
ただ、お家での食事管理は必須です！
エステに行っただけでは痩せません(^^;)
まとめ：エステと筋トレ、どっちが痩せる？
3か月の筋トレはキツかったけど
体力がついて疲れづらくなりました！
「ダイエットして痩せる」
という意味ではエステの方が効果がありました。
できればエステと筋トレダイエット、
両方やるのがいいかもしれません♪
私はエステに行ってる時は
筋トレや運動を一切していませんでした(^^;)
それでもバランスのいい食事を
心掛けていたおかげで
痩せることができました。
エステにしろ、筋トレにしろ
食事内容は大切です(^^)
筋トレダイエットが向いている人
- 自力で痩せたい！
- お金をかけたくない！
- 自分を追い込むのが好き！
- メンタルを強くしたい！
エステが向いている人
- 運動がマジで苦手！
- 目に見える効果を早く得たい！
- 忙しくて筋トレできない！続けられない！
- お金をかけてでも痩せたい！体質改善したい！
脚やせしたくてスクワットしたのに
効果がなかった！痩せなかった！
という人にはエステがおすすめ♡
夏に向けて一緒にダイエットがんばりましょう！
