アラサーのダイエット

筋トレvsエステ、どっちが痩せる?ダイエットに効果があったのは…!

エステのはしごで脚やせダイエット中!
アラサー2児のママ、まるりんです。

 

アラサーになると食事を減らして
短期集中ダイエットをしようと思っても
なかなか痩せない…!

 

20代の頃よりお腹がポッコリ。
肌のたるみも気になる…

 

アラサーに効果があるダイエットは
流行りの筋トレ?エステ?

 

どっちが痩せるのー(>_<)!!

 

そう迷っているアラサーに
エステと筋トレに3ヶ月挑戦した
結果&効果を写真つきでご紹介します!

 

ちなみに私は中高と帰宅部。
運動経験はほぼゼロ!
それでも筋トレを3ヶ月続けてみました!

 

結論から言うと、運動苦手な人は
エステの方が手っ取り早く痩せられます。

 

見た目の変化もすぐわかる。

 

つまり
モチベーションが保ちやすい
継続できる
結果が出る

 

筋トレダイエットは
ハードで挫折しやすいわりには
見た目の変化が少なかったです

筋トレダイエットの効果

筋トレダイエット1ヶ月目

私が実践した筋トレメニューはこれ!

 

  1. 足パカ…100回
  2. スクワット…50回
  3. ヒップリフト…20×3回
  4. エアなわとび…1000回

 

最初の1か月は筋トレが習慣化するよう
眠くても怠くても
毎日トレーニングしました!

 

その結果…

ほんの少しだけ!
脚が引きしまったように見えます。
ウエストにクビレができた?

 

個人的は
もっと見た目が変わると思ってたのに
ちょっとショック!!

まるりん
まるりん
運動苦手な割にはがんばったんだけどなぁ

体重の変化は48キロ→48キロ。
気合いを入れ直して2ヶ月目もチャレンジ!

筋トレダイエット2ヶ月・3ヶ月目

メニューは1ヶ月目とほぼ同じ。
スクワットは50回→70回へ増やしました。

 

朝ごはんもタンパク質を意識して
卵・アボカド・プロテイン・ブラックコーヒー!

 

筋トレダイエットは
「毎日やらない方がいい」と知り
回数は週
35回に減らしました。

 

それを2か月続けた結果…

ほぼ変化なし( ;∀;)
スクワット70回やったのに!

 

でもこの結果には理由があります。

 

実は筋トレを始めてから
食欲が増してしまい、
食べる量が増えてしまいました( ;∀;)

 

体重の変化はありませんでしたが
基礎代謝は3か月で1060→1160と
100calほどアップ!

体は疲れにくくなりました♡

筋トレダイエットのメリット・デメリット

 

筋トレのデメリット

①食欲が増す
②見た目の変化が少ない
③効果が出るまで時間がかかる
②やり方を間違えると効果がでない
④気合を入れないと続けられない…キツイ

 

運動が得意な人なら
筋トレを楽しめるかもしれないけれど
運動経験のない私には正直キツかったー!

それでいて効果が目に見えないから
モチベーションが下がる…

まるりん
まるりん
インスタグラムで見かける《筋トレして脚やせダイエットに成功している人》って食事管理を含め、相当努力してるんだろうなぁ…
筋トレのメリット

①体力がつく
②基礎代謝があがる!
③気持ちが前向きになる!
④続けていくうちに自信がつく!
⑤筋トレ後、心と体がスッキリする!

筋トレダイエットのメリットは
メンタルに効果がありました。

 

毎日自分との約束を守ることで
「できた!」という自信がつきました。

 

日常生活の中で体を動かす機会が増え
駅でも階段をあえて使ったり!

 

こまめに動く習慣がついたことで
基礎代謝アップにもつながりました!

筋トレダイエットをする際のポイント

①筋トレ+有酸素運動
②週4~5日でOK
③炭水化物は筋トレ後にとる!

筋トレだけでは脂肪が燃焼されないので
必ず有酸素運動と組み合わせましょう。

 

私は脚やせに効果的と言われている
エア縄跳びを筋トレ後にやっていました♡
思ったほど効果なかったけど…(^^;)

エステのはしごダイエットの効果

 

エステのはしご4か月目から7か月目。
約3か月のビフォーアフター写真がこちら!
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痩せるのが難しいと言われている
太ももとお尻痩せにも成功しました!

3か月で受けたエステマシン

 

  • エンダモロジー×15回
  • インディバ×9回
  • キャビテーション×5回
  • サーモシェイプDEEP×3回 
  • ラジオ波・EMS×4回

けっこうたくさん受けました!

 

でもお試しエステをはしごしたので
格安で体験できちゃいました!

効果の高かったエステサロンはここ!

①シーズラボ

1回の施術でお尻がキュッ!
効果が一番目に見えました♡

②たかの友梨

上半身or下半身の気になる方を選べます。
キャビテーションがメインの施術!

③エヴァ―グレース

アットホームな雰囲気のエステ。
体の悩みに合わせて施術してくれます♡

エステのメリット・デメリット

エステのデメリット

①お金がかかる
②勧誘されることが多い
③スケジュール調整が難しい

夏が近づくと予約が取りづらいんです…!

エステに行ける日は
すでに予約が埋まっていたり( ;∀;)

エステのはしごダイエットを成功させたいなら、早めに申込んで、スケジュール確保しちゃおう♡

エステのメリット

①効果が出やすい
②痩身マシンで部分やせができる
③体の内側から痩せ体質になれる

エステは1回の施術で変化を感じられるので
それを「維持しよう!」
という気持ちになります。

美容知識が豊富なエステティシャンと
お話することでモチベーションもUP!

ただ、お家での食事管理は必須です!
エステに行っただけでは痩せません(^^;)

まとめ:エステと筋トレ、どっちが痩せる?

3か月の筋トレはキツかったけど
体力がついて疲れづらくなりました!

「ダイエットして痩せる」
という意味ではエステの方が効果がありました。

 

できればエステと筋トレダイエット、
両方やるのがいいかもしれません♪

 

私はエステに行ってる時は
筋トレや運動を一切していませんでした(^^;)

 

それでもバランスのいい食事
心掛けていたおかげで
痩せることができました。

 

エステにしろ、筋トレにしろ
食事内容は大切です(^^)

 

筋トレダイエットが向いている人

  1. 自力で痩せたい!
  2. お金をかけたくない!
  3. 自分を追い込むのが好き!
  4. メンタルを強くしたい!

 

エステが向いている人

  1. 運動がマジで苦手!
  2. 目に見える効果を早く得たい!
  3. 忙しくて筋トレできない!続けられない!
  4. お金をかけてでも痩せたい!体質改善したい!

 

脚やせしたくてスクワットしたのに
効果がなかった!痩せなかった!
という人にはエステがおすすめ♡

 

夏に向けて一緒にダイエットがんばりましょう!

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ABOUT ME
まるりん
まるりん
10代から下半身太りに悩む。無理なダイエットを繰り返し、極度の冷え性に( ;∀;)アラサーになり体質改善も兼ねてエステのはしごで《脚やせ》することを決意!運動なしで52キロ→46キロ&部分やせに成功♥体験したエステの効果や口コミ、下半身痩せするまでの記録を書いています。